Entrenamiento mental, igual o más importante que el físico Destacado

Entrenamiento mental, igual o más importante que el físico
23 Abr
2021

Cuando se trata de rendimiento en el ciclismo, se podría decir que es igualmente importante, si no más, entrenar la mente que entrenar el cuerpo. Podrías hacer todos los intervalos del mundo, pero si tu mente no está lista para sufrir el día de la carrera, te quebrarás en la primera subida.

No subestimes la importancia de entrenar tu mente como lo haces con tu cuerpo. La teoría del gobernador central es un modelo popular en fisiología del ejercicio que dice que el cerebro regulará el rendimiento del ejercicio, en lugar del cuerpo . En otras palabras, su cerebro evitará que presione demasiado para evitar daños graves a su cuerpo, aunque a menudo lo detiene antes de que se presente un peligro real. Cuando “explotas” en una carrera o en una escalada, ¿tu cuerpo está fallando o tu cerebro te dice que el dolor es demasiado?

CONSEJOS PARA AUMENTAR SU FUERZA MENTAL
Cada carrera tiene su propio conjunto de demandas psicológicas y, al igual que el entrenamiento físico específico de la carrera, puedes entrenar tu mente para enfrentar los desafíos de tu carrera en particular. Independientemente del evento que elija, aquí hay algunas formas en que puede aumentar su fuerza mental para ayudarlo a lidiar con la incomodidad psicológica que experimentará el día de la carrera.

Para combatir el miedo universal a chocar, comience a trabajar para mejorar sus habilidades de manejo de la bicicleta . Puede hacer esto conduciendo cerca de uno o dos amigos para simular viajar en un grupo hasta que se esfuerce por unirse a los paseos en grupo. Además, busque un tramo de carretera vacío para practicar andar con una mano, agarrar su botella de agua para tomar un trago y mirar por encima del hombro mientras mantiene una línea recta.

Utilice la visualización, ubicándose en el centro de la acción. Piense en cómo se verá y se sentirá al seguir la línea de salida o chocar los codos antes del sprint final. La visualización te permite ensayar una situación de carrera en tu mente antes de que suceda, lo que te prepara mejor para cuando la realidad llegue a 50km/h.

Ponerse a propósito en situaciones incómodas es la forma más rápida de aprender que a menudo es su mente quien saca lo mejor de usted. Si tienes miedo de conducir o correr bajo la lluvia, ponte tu chaqueta para la lluvia más abrigada un día cuando esté lloviendo a cántaros y da algunas vueltas alrededor de la cuadra.

Recuerda que “hacer tu primera carrera puede dar miedo, pero se vuelve más fácil a medida que avanzas, ¡y no tienes que ganarla! Todos cometemos errores como principiantes, pero eso es parte de ello ".

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