Cuando tenemos un mejor rendimiento en nuestra bici somos capaces de hacer recorridos más largos con menos esfuerzo o hacerlos mucho más rápido. No cabe duda de por qué aumentar el rendimiento es el anhelo principal de los ciclistas de alta competencia.

Uno de los aspectos más relevantes que nos dan un mejor rendimiento como ciclistas es la aerodinámica, es decir, reducir el efecto del viento cuando aumentamos la velocidad.

Existen algunos factores que pueden favorecer nuestra aerodinámica. En este artículo te contaremos cuáles son para que seas capaz de mejorar tu marca de velocidad.

1. Adoptar una posición aerodinámica mejora el rendimiento sobre la bicicleta

Una posición aerodinámica puede ayudarte a tener una transferencia de potencia más eficiente (más distancia por vatios).

Por eso, el primer paso será buscar una colocación horizontal sobre la bici para hacerte más estrecho. ¿Cómo lo consigues? Bajando la posición del ciclista, algo que puedes hacer eliminando separadores del manillar. El único factor limitante es la capacidad de flexión de nuestra cadera ya que un exceso de flexión reduce la capacidad de generar fuerza en el primer tramo de la pedalada.

2. Desarrollar la flexibilidad y el equilibrio te ayuda a mejorar tu aerodinámica sobre la bicicleta

La flexibilidad y el equilibrio son habilidades que te ayudarán a adoptar posturas aerodinámicas mucho más agresivas, como la que mencionamos anteriormente, durante más tiempo.

3. Brazos en 90º para una postura más aerodinámica

Lo ideal es que nuestros codos formen un ángulo de 90º para que no haya una resistencia importante a la hora de incrementar la velocidad. Por esa razón, se considera más aerodinámico ir agarrado arriba en las manillas que en la curva del manillar.

Otro aspecto que puede influir en nuestra aerodinámica es el ancho de la manilla, muchos ciclistas optan por rotarlo hacia el interior, lo que permite un agarre más estrecho.

4. Escoge el atuendo adecuado que disminuya roce y aumente la aerodinámica

Nada de usar maillot dos tallas más grandes: es contraproducente. Lo recomendable es que sea ropa cómoda y ajustada, como un mono de una pieza.

También es importante que si vistes maillot y quieres ser más aerodinámico debes evitar abrir la cremallera, como hacen la mayoría por el calor causado por el clima o la misma actividad física.

5. Cuida de las superficies sobre las que circula el aire

Está comprobado que el exceso de vello reduce la aerodinámica, por eso muchos ciclistas llevan las piernas y antebrazos bien depilados.

6. Haz tu bici más aerodinámica

Si tienes ciclocomputador, te recomendamos que lo coloques de forma totalmente horizontal para ofrecer menor resistencia. Si llevas un sólo bidón es más aerodinámico colocarlo en el portabidón del tubo de sillín que en el diagonal.

Por último, a la hora de llevar las herramientas y los repuestos debes elegir una bolsa de sillín lo más minimalista posible. 

Con estos pequeños detalles te garantizamos que notarás la diferencia y mejorarás tu rendimiento.